Od prstů k nahrávce

1. krok: Technika

V prvním učebním kroku si mladí hráči osvojují základní techniku odbití prsty, která je stavebním kamenem pro budoucí nahrávku. Vše se odehrává ve zjednodušených podmínkách, kde nás ještě neruší soupeř. Hráči se učí správnému postavení těla, práci paží a formování dlaní do tvaru „košíčku“. Cílem této fáze není řešit herní situace, ale automatizovat pohybový vzorec odbití, kdy je míč v kontaktu s prsty nad čelem a následně je v kontrolovaném pohybu vytlačen do požadovaného směru.

V této fázi je klíčové vybudovat návyk na správný kontakt s míčem a postavení těla pod míčem. Trenéři musí striktně dbát na to, aby hráči odbíjeli prsty (nikoliv dlaněmi), měli lokty v optimální výšce a po kontaktu s míčem paže propnuli. Učíme hráče pracovat s celým tělem, nejen s pažemi. V nácviku je třeba se vyvarovat chyb, jako je „plácání“ do míče dlaněmi, ztuhlé zápěstí, palce proti míči, špatný postoj či absence propnutí paží v závěru pohybu. V tomto kroku se zaměřujeme na to, aby si hráč zafixoval správný pohyb a naučil se základní odbití míče bez vnějších rušivých vlivů.

Při nácviku využíváme:

IMITACE ODBITÍ PRSTY

LOKOMOČNÍ POHYB POD MÍČ

ODBITÍ PRSTY

2. krok: Variabilita – Čtení situace a pohyb k míči

Ve druhém kroku se z technického drilu stává plnohodnotná herní činnost. Cílem je připravit nejlepší podmínky pro útok. Postupně rozlišujeme, zda nahrávku provádí specialista nahrávač nebo jiný hráč v týmu. Hráči se učí, že nahrávka není jen o technice prstů, ale i volbě druhu nahrávky i techniky i pohybu do místa odbití. Automatizované pohyby z prvního kroku nyní musí hráč aplikovat v reálném čase a prostoru, kdy se musí aktivně přemístit pod letící míč a pomocí mikropohybů vyladit svou pozici tak, aby mohl nahrát přesně na určené místo.

Klíčem k úspěchu je zde schopnost číst trajektorii míče a volit správný druh i variantu nahrávky. Hráči se učí variabilitě: od základní vysoké nahrávky do zón IV a II, přes vystřelené nahrávky, až po nahrávky do prvního sledu či zadních zón. Do repertoáru se přidávají varianty jako odbití bagrem, nahrávka v pádu, v kleku, či jednoruč ve výskoku. Důležitou součástí je komunikace a utajení nahrávky. Hráči se musí vyvarovat nejčastějších chyb: nedůsledného nebo pomalého pohybu do místa odbití, „probíhání nahrávky“, nahrávání pouze celými pažemi bez práce prstů a nesprávné volby druhu nahrávky vzhledem k herní situaci. Zvládnutí tohoto kroku znamená, že hráč dokáže bez vědomé kontroly techniky vyřešit jakoukoli herní situaci tak, aby spoluhráči vytvořil ideální podmínky pro útok.

PŘED NAHRÁVKOU

AUTOMATIZACE NAHRÁVKY

HERNÍ ŘEŠENÍ NAHRÁVKY

Autor: Ondřej Foltýn