Trenérský notes 26. díl: Volejbalová cvičení: útok I

V trenérském notesu a jeho miniseriálu volejbalových cvičení se konečně dostáváme k nejoblíbenější herní činnosti: útoku. Opět si představíme několik vybraných cvičení zaměřených na útočný úder. V tomto díle se nebudeme zabírat technikou útočného úderu, ale zaměříme se na cvičení, která vnímají útok komplexní pohybový vzor, jehož vrcholem je herní činnost.

15 x v řadě

Počet hráčů: libovolný – celé družstvo

Popis: Trenér dává lehký servis nebo lobuje do libera, které přihrává. Nahrávač volí libovolnou nahrávku, hráči se stále střídají. Cílem je realizovat 15 útoků v řadě bez chyby (za chybu považujeme i situaci, po které nelze útočit: chyba na přihrávce nebo na nahrávce, stejně tak i útok, který se dotkne pásky). V případě chyby se počítá od začátku.

Varianty:

• měníme počet útoků
• za chybu považujeme i ulívku
• zadáme útoky, např. pouze ze zóny IV a I atd.
• určíme přesné pořadí útoků, např.: střelba do zóny IV, rychlík, vysoká nahrávka do zóny II atd.

Útok na vyznačenou zónu

Počet hráčů: 5

Popis: Určíme 3 útočící hráče, kteří musí útokem zasáhnout určenou zónu (např. žíněnku nebo páskou nalepený obdélník). Hráči se pravidelně střídají, každý má 3 pokusy. Dle výkonnostní úrovně hráčů určíme, jaký počet zásahů musí hráč splnit (např. 8 z 9). V případě splnění / nesplnění dáváme odměny nebo tresty. Cvičení lze také pojmout jako soutěž dvou družstev, kdo získá více bodů z 9 útoků.

Varianty:

• měníme zóny (území), do kterého hráči útočí
• měníme druh útok

5 x tvrdý útok za sebou

Počet hráčů: 5 a více

Popis: Hráč útočí v rychlém tempu 5 x za sebou do určené zóny. Dle fyzické kondice a účelu tréninku opakujeme ve 4 – 7 sériích. Postupně přidáváme vybírajícího hráče a blokujícího hráče, měníme zónu odkud se útočí a zónu, kam se útočí.

5 x útok z různých druhů nahrávek

Počet hráčů: 2 a více

Popis: Trenér rozehrává na nahrávače, který cíleně vytváří útočníkovi různé pozice pro útok: krátkou nahrávku, přetaženou nahrávku, daleko od sítě atd., současně trenér upravuje situaci rozehraným balónem: ze sítě / z pole, blízko nebo naopak daleko od útočníka atd. Útočník tak musí neustále reagovat a vyhodnocovat nastalou situaci. Po pěti útocích se hráči střídají.

Varianty:

• Útočícího hráče můžeme úkolovat, např. že nesmí udělat chybu, musí zvolit technický úder, útočit do konkrétní zóny atd. Mějme však na paměti, že každým „zadáním“ snímáme z hráče proces rozhodování. 
• Proti útočníkovi postavíme obranu: máme na výběr od jednoho hráče, ať už přední či zadní řady, až po kompletní šestici.

1 proti 1 ve vymezeném území 

Počet hráčů: 4 a více

Popis: Útočící hráč si přihrává lehký balón od trenéra a po nahrávce útočí do vymezeného území, které brání polař. Útočník získává bod, pokud míč spadne do vymezeného území nebo bránící hráč balón vybere tak, že by rozehra nemohla pokračovat. V ostatních případech získává bod polař. Hrajeme do 5 bodů.

Cvičení můžeme provádět z obou dvou stran. Zatížení volíme počtem útočících hráčů a frekvencí rozehraných balónů. Velikostí vymezeného území určujeme obtížnost pro útočníka. Postupně měníme zóny útoku i obrany. Principem cvičení je souboj jeden proti jednomu!    

 

Autoři: Mgr. Ondřej Marek, Ing. Ondřej Foltýn