10.10.2018

Trenérský notes 26. díl: Volejbalová cvičení: útok I

V trenérském notesu a jeho miniseriálu volejbalových cvičení se konečně dostáváme k nejoblíbenější herní činnosti: útoku. Opět si představíme několik vybraných cvičení zaměřených na útočný úder. V tomto díle se nebudeme zabírat technikou útočného úderu, ale zaměříme se na cvičení, která vnímají útok komplexní pohybový vzor, jehož vrcholem je herní činnost.

15 x v řadě

Počet hráčů: libovolný – celé družstvo

Popis: Trenér dává lehký servis nebo lobuje do libera, které přihrává. Nahrávač volí libovolnou nahrávku, hráči se stále střídají. Cílem je realizovat 15 útoků v řadě bez chyby (za chybu považujeme i situaci, po které nelze útočit: chyba na přihrávce nebo na nahrávce, stejně tak i útok, který se dotkne pásky). V případě chyby se počítá od začátku.

Varianty:

  • měníme počet útoků
  • za chybu považujeme i ulívku
  • zadáme útoky, např. pouze ze zóny IV a I atd.
  • určíme přesné pořadí útoků, např.: střelba do zóny IV, rychlík, vysoká nahrávka do zóny II atd.

Útok na vyznačenou zónu

Počet hráčů: 5

Popis: Určíme 3 útočící hráče, kteří musí útokem zasáhnout určenou zónu (např. žíněnku nebo páskou nalepený obdélník). Hráči se pravidelně střídají, každý má 3 pokusy. Dle výkonnostní úrovně hráčů určíme, jaký počet zásahů musí hráč splnit (např. 8 z 9). V případě splnění / nesplnění dáváme odměny nebo tresty. Cvičení lze také pojmout jako soutěž dvou družstev, kdo získá více bodů z 9 útoků.

Varianty:

  • měníme zóny (území), do kterého hráči útočí
  • měníme druh útok

5 x tvrdý útok za sebou

Počet hráčů: 5 a více

Popis: Hráč útočí v rychlém tempu 5 x za sebou do určené zóny. Dle fyzické kondice a účelu tréninku opakujeme ve 4 – 7 sériích. Postupně přidáváme vybírajícího hráče a blokujícího hráče, měníme zónu odkud se útočí a zónu, kam se útočí.

5 x útok z různých druhů nahrávek

Počet hráčů: 2 a více

Popis: Trenér rozehrává na nahrávače, který cíleně vytváří útočníkovi různé pozice pro útok: krátkou nahrávku, přetaženou nahrávku, daleko od sítě atd., současně trenér upravuje situaci rozehraným balónem: ze sítě / z pole, blízko nebo naopak daleko od útočníka atd. Útočník tak musí neustále reagovat a vyhodnocovat nastalou situaci. Po pěti útocích se hráči střídají.

Varianty:

  • Útočícího hráče můžeme úkolovat, např. že nesmí udělat chybu, musí zvolit technický úder, útočit do konkrétní zóny atd. Mějme však na paměti, že každým „zadáním“ snímáme z hráče proces rozhodování. 
  • Proti útočníkovi postavíme obranu: máme na výběr od jednoho hráče, ať už přední či zadní řady, až po kompletní šestici.

1 proti 1 ve vymezeném území 

Počet hráčů: 4 a více

Popis: Útočící hráč si přihrává lehký balón od trenéra a po nahrávce útočí do vymezeného území, které brání polař. Útočník získává bod, pokud míč spadne do vymezeného území nebo bránící hráč balón vybere tak, že by rozehra nemohla pokračovat. V ostatních případech získává bod polař. Hrajeme do 5 bodů.

Cvičení můžeme provádět z obou dvou stran. Zatížení volíme počtem útočících hráčů a frekvencí rozehraných balónů. Velikostí vymezeného území určujeme obtížnost pro útočníka. Postupně měníme zóny útoku i obrany. Principem cvičení je souboj jeden proti jednomu!    

 

Autoři: Mgr. Ondřej Marek, Ing. Ondřej Foltýn

Krátké zprávyArchiv
Český pohár 2018/19 muži - 2. kolo

TJ Sokol Dobřichovice – VK Lvi Praha A 0:3 (17:25, 12:25, 19:25), VŠSK MFF UK Praha – SK Ústí nad Labem 0:3 (16:25, 17:25, 17:25), VK Lvi Praha B –...

 
Český pohár 2018/19 muži - 2. kolo

TJ Sokol Bučovice – Aero Odolena Voda 1:3 (26:24, 16:25, 32:34, 24:26), Black Volley Beskydy – VK Ostrava 2:3 (25:21, 18:25, 20:25, 25:16,...

 
2018/19 MEVZA Středoevropská liga - ženy

VK UP Olomouc – Békéscsabai RSE (HUN) 2:3 (16:25, 25:14, 22:25, 25:15, 12:15)

 
2018/19 MEVZA Středoevropská liga - ženy

Nova KBM Branik Maribor (SLO) – VK UP Olomouc 3:1 (25:23, 24:26, 26:24, 25:22)

 
MS 2018 - muži

Volejbalisté Polska obhájili titul mistrů světa. Ve finále porazili Brazílii, bronzovou medaili vybojovali hráči USA. finále: Brazílie – Polsko 0:3...

 
MS 2018 - muži

Brazílie a Polsko dnes porazili své semifinálové soupeře a zahrají si o světový titul. Brazílie - Srbsko 3:0 (25:22, 25:21, 25:22), Polsko - USA...

Volejbal na facebooku
Generální partner
© ČVS 2015-2018