Reprezentační družstvo žen opět pohromadě

Volno skončilo a ženská repre se opět sešla ke společné práci. Tentokrát ve složení:

• nahrávačky - Michaela Jelínková, Lucie Muhlsteinová;
• univerzálky – Aneta Havlíčková, Tereza Vanžurová;
• smečařky – Helena Havelková, Šárka Barborková, Martina Jakubšová, Šárka Melichárková;
• blokařky – Ivana Plchotová, Anna Kallistová, Kristýna Pastulová, Kateřina Bucková;
• libero -Julie Jášová.

První blok přípravy se koná ve dnech 1. 8. – 14. 8. 2010 ve Vysokých Tatrách na Štrbském plese, přičemž 12. 8. se družstvo přesouvá do Polska. Tam sehrajeme v pátek a v sobotu přátelská utkání s Ruskem.

Náplní tohoto soustředění je především nabírání fyzické kondice. Letos poprvé pod taktovkou Dr. Vaváka.

Každá hráčka se podrobila výkonnostním testům:

• Skokanská deska ( 8 s. maximální výskok z kotníků),
• skok do dálky z místa,
• výdrž ve shybu,
• sedy-lehy ( 30s. co nejvíce opakování),
• člunkový běh,
• bench press,
• hluboký podřep (koleno 90 stupňů).

Na základě výsledků je sestaven tréninkový plán a program do posilovny pro každou hráčku individuálně. Za pět týdnů proběhnou testy znovu a všichni budeme doufat ve zlepšení.

Denní program máme přímo nabitý:

• Každý den odpoledne absolvujeme volejbalový trénink v hale. Pracujeme většinou ve 12 sekundových intervalech a každý trénink je zaměřený na jinou herní činnost. Cílem je dostat se na 80-90 opakování.
• Dopoledne jsou zaplněna posilovnou s lehkým výběhem, nebo tréninkem venku, zaměřeným na rychlost, motorická a koordinační cvičení, starty, hody nebo posilování s vlastní váhou.
• Večer je potom věnován doplňkovým sportům (ping-pong, basketbal) nebo regeneraci.
• Výjimku tvoří snad jen sobota, která byla věnována vysokohorské turistice.

Další soustedění startuje následující týden v Nymburku, kde by se k nám měla připojit čtrnáctá hráčka, smečařka Martina Franková.

Ze Štrbského plesa

Míša Jelínková