Trenérský notes 3/26: Co (ne)vidí nejlepší volejbalista?

Co odlišuje ty dobré od těch nejlepších? Určitě bychom vyjmenovali spoustu faktorů od výšky, dynamiky, precizní techniky až třeba po odvahu či herní chování. Trošku na pozadí stojí zrakům utajený proces, kdy hráč vnímá situaci, vyhodnotí ji a nejen že vybere nejvhodnější řešení, ale i ho rychle a správně provede. A ti nejlepší tato rozhodnutí konají rychleji a vybírají lépe… Pojďme se dnes jako trenéři podívat na faktory, které výše uvedené ovlivňují, ale i jak je u našich mladých hráčů rozvíjet. 

Kognice zahrnuje procesy jako myšlení, učení a rozhodování. V kontextu sportu to zahrnuje schopnost analyzovat situace, interpretovat data a jednat pod tlakem. Trénink kognitivních dovedností může výrazně zlepšit sportovní výkon[1]. Klíčové kognitivní dovednosti zahrnují:

- pozornost 

Schopnost soustředit se na důležité informace a současně odfiltrovat ty nedůležité. Elitní hráči se soustředí na situace a věci, které jsou potřebné pro výkon a zároveň si nenechají zahltit svoji mysl podněty, které by je zpomalovaly.  

- vnímání 

Rychlost a přesnost interpretace vizuálních podnětů. Ti nejlepší hráči správně „přečtou“, že smečař nezvolí razantní úder a bude ulívat nebo naopak že bude smečovat do diagonály. Tyto signály nejen že správně vyhodnotí, ale dokonce se tak stane ještě dříve, než ke skutečné situaci dojde. 

- rozhodovací schopnosti 

Rychlé a efektivní rozhodování v reálném čase. V neposlední řadě pak získané informace správně vyhodnotí a následně rozhodnou o pohybu, jehož správné provedení umožní úspěšný zákrok.

 

Z výše popsaného pak vyplývá, že klíčovou roli ve sportovní výkonnosti hraje takzvaná vizuální percepce. Elitní sportovci se vyznačují schopností rychle a přesně zpracovávat vizuální informace. Vrcholoví sportovci lépe předvídají pohyby protihráčů a rychleji se adaptují na měnící se herní situace.[2]

A jak konkrétně máme v rozvoji kognitivních funkcí postupovat? Podívejme se na některé metody a cvičení pro rozvoj kognice a vizuální percepce.

Herní simulace

V tréninku se zaměřujeme na to, abychom hráčům vytvářeli, nejprve jednodušší, herní situace. V tréninku tak simulujeme různé herní situace a scénáře, vytváříme časový tlak a podporujeme rozhodování, ideálně ve stresových situacích. Stejně tak můžeme vytvářet herní řetězce „když – tak“. Například blokujeme-li v zóně IV, tak útočíme „čtyřku“, pokud v zóně II, tak „jedničku“. Tyto situace můžeme různě kombinovat, měnit či dávat postupně složitější úkoly a zakomponovávat více možností výběru. 

Strategické hry

Dejme hráčům příležitosti rozvoje strategického myšlení. Bavme se s nimi, co se stalo, proč se to stalo a co by mohlo následovat. Nepřímo nám pomohou i strategické hry, které vyžadují zapojit strategické myšlení. Hry jako šachy nebo některé videohry, které vyžadují strategické myšlení, mohou posílit kognitivní dovednosti.

Sledujte více objektů

Vytvořte cvičení, kde sportovci sledují více míčů, značek nebo spoluhráčů či protihráčů najednou a musí na dané podněty reagovat.

Reakční cvičení

Pomocí barevných značek na zemi dáváte pokyny, na které musí sportovci okamžitě reagovat. V rámci herního tréninku pak vytvářejte cvičení, kdy hráči musí reagovat na neobvyklé situace, jiný pohyb míče, reakce na nestandardní útok při vybírání nebo naopak na jiný typ nahrávky při útoku. 

Vizuální scénáře

Doporučte sportovcům trénovat „na obrazovkách“, které simulují různé herní situace, ať už ze záznamů volejbalových utkáních, ale i například virtuální realita může poskytnout realistické herní situace a reakce na ně.

Nezapomeňte však, že rozvoj čistě kognitivních funkcí pro samotný růst výkonu nestačí. Vždy je nutné spojit proces vnímání a rozhodování s konkrétním pohybem.

Jak jsme si řekli výše, tak vizuální zpracování informací a rychlost rozhodování jsou u těch nejlepších hráčů na mimořádné úrovni. Zkuste si analyzovat jejich zápasy a řešení situací (i v širším kontextu).

Videoanalýza: sledujte zápasy a analyzujte rozhodování a situace, ve kterých vrcholoví sportovci excelují, diskutujte o tom se svými sportovci

Mentoring: zapojte úspěšné sportovce jako mentory, kteří mohou mladým sportovcům sdílet své zkušenosti a metody

 

Autor: Ondřej Foltýn