Metodický dopis 2/3 - Základy útočného úderu - cvičení slovem i obrazem 3

NÁCVIK ODBITÍ JEDNORUČ VRCHEM VE VÝSKOKU JAKO ZÁKLADU ÚTOČNÉHO ÚDERU

1.21 Zasmečuj míč držený v levé ruce přes síť (jednotlivci):
hráč drží míč v levé ruce. Provádí klasický dvoukrokový (později tříkrokový) rozběh, který je zakončen mohutným zapažením. Při odrazu švihají napnuté paže vpřed a nahoru a v momentu, kdy se paže ocitají ve výši nad sítí, začne nápřah pravou rukou (zatažení lokte dozadu). Levá ruka vynáší míč ještě více nad síť. Následuje úder do drženého míče, přes síť. Pro děti je vhodné provádět cvičení s menším gumovým nebo podhuštěným volejbalovým míčem a na nižší síti. Podmínkou je, aby hráč mohl s míčem drženým v ruce zapažit před odrazem (foto 96a, 96b, 96c, 96d).

1.22 Zasmečuj míč vyhozený spoluhráčem proti stěně (dvojice):
hráč A stojí 3m od stěny (nejlépe opatřené sítí nebo plachtou, které míč tlumí) a drží míč jednou rukou ve vzpažení. Hráč B se rozbíhá smečařským tříkrokovým rozběhem směrem k drženému míči. Po odrazu hráče B, v momentu nápřahu, se hráč A ve výponu snaží citlivě nízko nadhodit míč do předpokládané dráhy úderové ruky hráče B. Ten provede odbití jednoruč vrchem (útočný úder) (foto 97a, 97b, 97c, 97d, 97e, obrázek 26).

1.23 Zasmečuj přes síť míč držený trenérem (jednotlivci):
trenér stojí na vyvýšené ploše u sítě a drží v ruce míč. Hráč se rozbíhá ze vzdálenosti cca 4,5 m smečařským tříkrokovým rozběhem směrem k drženému míči. Po odrazu hráče, v momentu nápřahu trenér citlivě vloží míč do předpokládané dráhy úderové ruky. Hráč provede útočný úder (foto 98, 99a, 99b, 99c, 99d, 99e, 99f).

1.24 Zasmečuj přes síť míč nahozený trenérem (jednotlivci):
trenér stojí pod sítí a drží v ruce míč. Hráč se rozbíhá smečařským tříkrokovým rozběhem. V momentu, kdy hráč provádí přípravný krok, trenér citlivě vyhazuje míč do předpokládaného směru rozběhu hráče, asi 1,5 m nad síť. Hráč provede útočný úder. Nahození trenérem by mělo být tak citlivé, aby hráč zatím nemusel řešit problém vyhodnocování dráhy letu míče, ale soustředil se jenom na správné spojení rozběhu, odrazu a úderu (foto 100a, 100b, 100c, obrázek 26).