Trenérský notes 17. díl: Volejbalová cvičení: Vybírání I

V dnešním článku Trenérského notesu se znovu vrátíme k volejbalovým cvičením. V tomto díle se přesuneme k obranné činnosti, konkrétně k vybírání.

V tomto díle si ukážeme vybraná cvičení zaměřená na herní činnost vybírání. Většina cvičení zde prezentovaných je v součinnosti dvou a více hráčů. Proto, že úkolem obrany je nejen zabránit soupeři získání bodu, ale zároveň i založení protiútoku, tak nedílnou součástí většiny cvičení je následná nahrávka. Díky nahrávce mají hráči okamžitou zpětnou vazbu, jestli byl balón vybraný správně, tzn. že z vybraného balónu bylo možné přesně nahrát. Přesto, že hlavním zaměřením je vybírání, tak bychom měli (alespoň částečně) věnovat pozornost i kvalitě nahrávky. Čím vyšší kategorii (výkonnostně i věkově) trénujeme a čím více se trénink přibližuje hře, tím větší pozornost věnujeme komplexnosti cvičení. 

Vybírání ve dvojici

Počet hráčů: 2 a více

Popis: Hráč s míčem nahrává útočníkovi, upravuje herní postavení a vybírá následný úder od útočícího hráče. Po 10 vybraných balónech se hráči vymění.

Vybírání

Počet hráčů: 4 - 8

Popis: Hráči pracují ve dvojicích, jeden útočí, druhý vybírá. Hráč v zóně II (IV) útočí do diagonály po vlastním nadhozu, hráč v zóně V (I) začíná ve výchozím postavení, které upravuje do herního postavení, ve kterém vybírá balón. Variantou cvičení je útok po lajně.

Útok z beden do dvojice hráčů

Počet hráčů: 7 a více

Popis: Hráči útočí z beden ze zón IV a II diagonálním směrem. Vybírá dvojice hráčů v zóně I a VI resp. V a VI, útočící hráči se pravidelně střídají. Uprostřed pod sítí sbírá hráč vybrané balóny. V závislosti na záměru cvičení určujeme intenzitu a počet opakování, než se hráči vystřídají.

Vybírání dvojic s nahrávkou

Počet hráčů: 4 a více

Popis: Trenér útočí ze zóny II (IV) do dvojice hráčů v zóně V a VI (I a VI). Hráč, který nevybral balón, nahrává normál do krajních zón. Všichni hráči se pravidelně střídají. Hráči, kteří necvičí sbírají balóny. Variantou cvičení je útok trenéra po lajně.

Vybírání dvojúderu

Počet hráčů: 4 a více

Popis: Trenér útočí (nižší razancí) ze zóny II do dvojice hráčů v zóně V a VI (I a VI). Hráč, který nevybral balón nahrává trenérovi, který s maximální razancí opět útočí do dvojice hráčů, která je ve vynuceném postavení z předchozí obrany. Hráč, který nevybíral nahrává normál do zóny IV. Všichni hráči se pravidelně střídají. Hráči, kteří necvičí sbírají balóny. Variantou cvičení je útok trenéra ze zóny IV.

5 x vybrat balón

Počet hráčů: 2 – 10

Popis: Ve hřišti je jeden hráč ve vybrané zadní zóně, trenér ze zóny II útočí 5 míčů ve velmi rychlém tempu, hráč vybírá. Ostatní hráči sbírají míče. Dle poměru zatížení se střídá 4 – 5 hráčů, cvičení opakujeme ve 4 – 6 sériích. Variantou cvičení je útok trenéra ze zóny IV.

 

Autoři: Mgr. Ondřej Marek, Ing. Ondřej Foltýn