Metodický dopis 1/6: Odbití prsty - cvičení slovem i obrazem 1

Metodický dopis 1 = 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 část

Vážení kolegové!

Včera jsme zahájili uveřejňování 2. dílu metodických dopisů. Přesto budeme průběžně doplňovat jednotlivými dopisy i obsah 1. dílu, který se týkal minivolejbalu. Budeme tak činit vždy, když prezentované téma náleží tématicky k minivolejbalu, resp. problematice elementárního volejbalu. Tím je i dnešní metodický dopis, který obsahuje první sadu cvičení pro nácvik odbití prsty s fotografiemi a názornými obrázky. Tématicky se jedná ukázky cvičení, které mají cíl, který by se dal definovat jako první kontakt s míčem.

1.1 Osahej míč hracím kloubem (jednotlivci): hracím kloubem je základní článek ukazováku, který se nachází na přechodu do dlaně. Doporučíme žákům, aby jím nejprve osahali míč, aby dostali představu o jeho přesném umístění a potom je vyzveme, aby tímto kloubem tlačili na míč. (video)

1.2 Uchop míč na zemi do košíčku a zvedni nad čelo (jednotlivci): vytvoření představy o poloze prstů na míči a poloze míče ve vztahu k tělu při uchopování míče položeného na zemi a jeho zvedání nad čelo (zalomit zápěstí, palce vzad). Je možno provádět i v kleku (foto 1).

1.3 Vyhoď míč a chyť ho v postoji do košíčku (jednotlivci): hráč vyhazuje míč oběma rukama spodem nad sebe a chytá ho do košíčku v postoji na mírně pokrčených nohou.

1.4 Vyfoť míč (jednotlivci): hráč vyhazuje míč oběma rukama spodem nad sebe, nechá ho jednou dopadnout na zem, upraví správně svůj postoj. Když se míč po odrazu ocitne nad hlavou, snaží se ho hráč pozorovat otvorem mezi palci a ukazováky (v poloze připomínající focení) a chytá ho do košíčku v postoji na mírně pokrčených nohou (foto 2, video).

1.5 Vyhoď míč a chyť do košíčku (jednotlivci): hráč vyhazuje míč oběma rukama spodem nad sebe, upraví správně svůj postoj a chytá ho do košíčku v postoji na mírně pokrčených nohou (foto 3).

1.6 Napínej paže proti odporu partnera jako imitaci pohybu při odbití (dvojice): hráč A sedí na zemi (na lavičce) a drží míč nad čelem v rukou v poloze připomínající kontakt s míčem při odbití. Paže jsou pokrčeny. Hráč B pokládá jednu ruku shora na míč. Hráč A napíná paže a tlačí tím míč proti odporu partnera. Poloha zápěstí vůči předloktí zůstává nezměněna (foto 4).

1.7 Chyť míč do košíčku po úderu o zem od spoluhráče (dvojice ve vzdálenosti 3 – 5 m): hráč A udeří míčem o zem směrem k hráči B, hráč B ho po odrazu chytá do košíčku. Následující akci zahajuje hráč B (obrázek 1).

PaedDr. Zdeněk Haník, PhD., vedoucí Metodického úseku ČVS

Metodický dopis 1 = 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 část