Metodický dopis 1/7: Odbití prsty - cvičení slovem i obrazem 2

Metodický dopis 1 = 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 část

V předcházejícím metodickém dopisu jsme představili slovem i obrazem sadu prvních sedmi cvičení pro nácvik odbití prsty. Tématicky jsme je zahrnuli pod pojem "první kontakt s míčem". V následující sadě cvičení postupujeme k nácviku odbití nad sebe s dopadem i bez dopadu míče na zem. Odbití nad sebe vyžaduje správnou polohu těla pod míčem, zařazujeme ho před odbití před sebe, i když je v jistém ohledu složitější.

1.8. Vyhoď míč a odbij ho nad sebe (jednotlivci): hráč vyhodí míč oběma rukama směrem vzhůru, upraví svůj postoj pro kontakt s míčem a odbije míč nad sebe.

1.9 Odbíjej nepřetržitě nad sebe s dopadem míče na zem (jednotlivci): hráč odbíjí míč nad sebe po vlastním nadhozu, nechá ho dopadnout na zem a odbije znovu nad sebe atd. Odbití musí být vysoké, aby se míč dostatečně odrazil.

1.10 Odbíjej opakovaně bez dopadu na zem (jednotlivci): hráč odbije míč nad sebe po vlastním nadhozu a pokračuje vícenásobným odbíjením bez dopadu míče na zem (foto 1).

A je čas přejít k nácviku odbití před sebe:

1.11 Odbíjej na stěnu bez dopadu (jednotlivci): hráč odbíjí míč o stěnu a po odrazu od stěny bez dopadu na zem opakuje odbití. Provádí několikrát za sebou (foto 2).

1.12 Odbíjej ze sedu na vzdálenost 2 metrů (dvojice): hráči A a B jsou ve vzdálenosti 2 m od sebe. Stojící hráč A nahazuje míč sedícímu hráči B, který mu odbitím vrchem míč vrací. Po několika odbitích si úlohy střídají (foto 3).

1.13 Odbíjej před sebe s dopadem (dvojice): hráči A a B v postavení proti sobě nepřetržitě odbíjejí míč po odrazu od země (obrázek 1).

1.14 Přes síť s meziodbitím (dvojice): hráč A odbíjí míč přes síť na hráče B, ten jej po jednom dopadu na zem odbíjí nad sebe a následně zpět na hráče A, který jej po dopadu na zem opět odbíjí nad sebe a následně přes síť (obrázek 2).

1.15 Odbíjej nepřetržitě ve dvojici přes síť bez dopadu na zem (dvojice): hráč A odbíjí míč přes síť na hráče B, který hned odbíjí zpět přes síť na hráče A (obrázek 2).

1.16 Dva na jednoho s dvěma míči (trojice): hráči A, B, C stojí v postavení ve tvaru rovnostranného trojúhelníku, hráči A a B mají v rukou míč. Hráči A, B střídavě odbíjejí na hráče C, který jim oba míče odbitím vrací (obrázek 1).

Metodický dopis 1 = 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - 11 část

(5926, 5923)